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运动有没有分年龄层?太极未必适合所有人

事实上有很多人觉得某一类型的运动适合某一个年龄层,但其实做瑜伽运动或者拉筋运动没有分任何年龄的状况; 尤其是拉筋运动绝对适合任何年纪的人士做。有听说很多人认为拉筋运动能够延年益寿,这个我绝对认同,所以可以从年纪小的时候开始。

我之前在儿童的体式能运动当中,见到一些三四年级的小朋友已经不能做一些同样年纪应该可以做的简单的拉筋运动,例如弯腰点脚掌,绝大可能是因为返学上堂坐得多。

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长期在办公室工作的朋友,可以尝试做一些轻量带氧气运动,例如放假的时候可以行山,当然是拣一些容易行的山,可以令自己心血管有运动,也可以防止心脏问题;如果是开始面对骨质疏松问题的中年女士,可以做一些附带重量的运动,因为一定要有重量作运动支柱才能令骨的密度增强,这样便对中年女士略为有帮助。

有很多中年人士开始学习做太极,这个并不是不好,但因为附带重量不是太大,我建议可以尝试用一些运动器材简单的加重重量,令到效果更好。选择瑜伽也是好的尝试,做一些比较大动作和有连贯性的动作,令到自己身体感应热能流汗,都是一件好事。

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其实做运动不外乎都是几件事, 伸展度柔软引力、动作灵活度、耐力及以及平衡力,普遍瑜伽都是包含这样的训练; 瑜伽训练绝对是一个对自己负责任的运动,因为瑜伽能够训练自己的习惯,训练自己的耐力性,最重要的便是持之以恒,这样也是对身心灵的健康帮助,但绝对认同年纪轻时学习瑜伽,会更加帮助身体和心灵,所以普遍来说瑜伽没有分年龄层的,换句话说即是任何人任何年纪也能够尝试从这个运动开始。

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