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中医学习知识

秋冬皮肤又干又痒!医授「秋补食材Top5」必买…甜食控最爱都上榜

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夏、秋两季交替的过渡期对于容易过敏的民众来说是非常痛苦,不仅会咳嗽、流鼻水,皮肤也可能出现干痒、荨麻疹等症状,若严重,还可能影响日常生活。但对于中医来说,「秋天是适合养生的季节,遇上秋燥健康从吃开始」,所以在秋天更需要吃补养生,把自己顾得脸颊红润、提升免疫力。

中医师指出,秋天是蚂蚁人正大光明吃补的季节,可以把握机会,进补下列食材:

1.蜂蜜

甜甜的润燥养生,对于润肺止咳很有效果,不过只适合干咳久嗽的类型,如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜。另外蜂蜜也能改善皮肤干燥的问题,容易皮肤干燥的人可以趁秋季好好甜一下。

▲蜂蜜。 (图/取自免费图库Pixabay)

2.山药

可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖,天气冷来一碗四神汤再好不过了~

3.南瓜

有润燥的效果外,还富含丰富的β胡萝卜素,经过人体消化转换后可以形成维生素A ,保护呼吸道黏膜的健康。

4.梨子

可以清热解毒、润肺止咳,是对抗秋燥的好帮手。榨成果汁后加入蜂蜜,对滋润喉咙的效果更好喔~偷偷告诉你,宫里的娘娘最喜欢的冰糖炖雪梨,除了止咳外还可以保养喉咙。

5.银耳

含有丰富的胺基酸,具有润肺生津、缓解皮肤干痒的效果。非常适合拿来制作甜汤的银耳,可以制作成桂圆银耳汤、冰糖雪梨银耳羹等等美味的甜汤。

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