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中医学习知识

真的「一孕傻三年」?中医:肾藏志、通于脑,2招养肾健脑

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生完孩子之后老是忘东忘西,人说「一孕傻三年」,英文叫「baby brain」,有的妈妈甚至开玩笑说自己的记忆力跟宝宝一起离开身体了,明明要带孩子却老是丢三落四,回归职场更是效率低落,叫人怎么不崩溃! 

产后注定变成金鱼脑?睡眠及适度运动是改善健忘关键 

「一孕傻三年」的现象,至今有多种不同的解读,有人认为是妈妈在怀孕过程中荷尔蒙影响所造成,也有人认为是妈妈的营养都被宝宝吸收所造成,还有一种说法认为记忆力变差是身体的自我防护机制,藉由降低辨识敌我的能力,避免带有爸爸基因的胚胎遭到身体排斥。 

但从另一种角度来看,究竟「一孕傻三年」是否真有其事?对大脑是否真的造成了重大的影响?有研究发现,怀孕确实会改变女性的大脑结构,时间长达两年左右,不过对于记忆功能的影响并未如一般人所认为的那么明显,因此产后记忆力衰退的现象,有可能还是以个人主观感受为主。 

妈妈

如果产后妈妈有健忘的困扰,建议每天要尽量睡足6-8小时,因为睡眠是身体修复的时间,优质睡眠可以帮助大脑彻底休息,若有时间也建议要适度运动,运动可以帮助大脑细胞及神经生长。

中医:养肾补脑挽救产后健忘!补对营养让思绪保持清晰 

在中医看来,产后健忘是肾气不足影响脑功能。中医理论认为「肾藏精,精生髓,髓聚于脑」,肾的精气化生为精髓、汇聚成脑,因此要确保脑功能,肾气必须足。也可以说,肾气足则身强体健、耳聪目明,肾气虚则会记忆力衰退、腰膝酸软、虚弱掉发,由于孕妇养胎消耗肾气,生产完才会自觉记忆力变差。 

想要养肾兼补脑,食疗是最常见的中医调养法,尤其「黑入肾」,只要多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,就能简单补肾健脑,或是以黑色食材如乌骨鸡,搭配天麻等以补脑益智著称的中草药炖煮成药膳食用,美味又养生。 

护脑善用保健品,便利更安心!平时多按1穴位改善健忘 

然而对于累翻天的新手妈妈来说,照顾宝宝已经耗费许多心力,更何况只要开伙一次,从采买、备料到收拾环境,都要额外耗费更多时间与体力,再加上关系到中草药的来源及品质,如果购买的中草药没有经过适当的把关,恐怕养生不成、反而伤身,这些心力成本与细节眉角,在在都成为追求健康的阻力。 

在这手忙脚乱的时期,究竟要怎样才能减轻新手妈妈的负担呢?其实,善用市面上以中草药制成的营养保健品,不仅原料经过严格挑选,生产环境及制程也有专人重重把关,成品具有检验合格证明,新手妈妈不必亲自奔走于市场、中药房,精华全都浓缩在小小的锭剂里头,只要依建议量补充食用就可以发挥促进健康的效果,这也成了相较之下更加便利安心的健脑法。 

自古用于补脑益智的中草药,有许多在近年来得到科学证明具有帮助维护脑部健康的作用,进而制作成为能够随时取用的营养保健品。例如著名的健脑中草药──天麻,中医经典《神农本草经》列为上品药材,也是许多补脑药膳不可或缺的一味中草药。 

近年研究发现天麻含有特殊成分「天麻素」,能穿透大脑控制血液中物质进出的「血脑屏障」到达脑部,活化脑部血管、缓解神经衰弱、增进记忆力,这分潜力也让天麻成了目前护脑保健的新宠儿。由于从原料到制程均经过重重把关,事先咨询医师即可依体质进行补充。 

中药

除了饮食,平时也可以多按摩位于头顶正中央的百会穴,百会穴是全身经络会聚之处,「五脏六腑奇经三阳百脉之所会」,中医典籍也提到百会穴「百病皆主」,意即百病都能治,为著名的万能穴位,按摩百会穴,可以帮助气血循环、改善健忘、提神醒脑。 

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