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便秘怎么办-终结便秘-看看属于哪类便秘呢?

根据调查,国内有将近五成的上班族有便秘的困扰,长期的便秘、代谢废物累积,不但会影响健康也会增加罹患大肠癌的风险,来看看便秘的类型及改善方式。

(编辑推荐:贺一航大肠癌骤逝享寿64岁,大肠癌除了血便还有哪些症状?)

类型一:压力燥热型

症状∶口干舌燥、口苦、排便干硬,如:小球状,精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。

改善方式∶少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果…等,适量饮水,勿熬夜。

食疗方∶芝麻拌菠菜、百合莲子银耳汤、凤梨优格汁。

类型二:体虚肠无力型

症状∶易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不干净,常久坐较少运动。

改善方式∶可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药…等,搭配适量运动可促进肠胃蠕动。

食疗方∶四神汤、芝麻豆浆饮、香菇蒸蛋。

类型三:体湿气滞型

症状∶头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀,排便细软不成形、难以排出。

改善方式∶可吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜…等、少吃甜食、多到户外活动。

食疗方∶海带豆芽汤、冬瓜蛤蜊汤、金汁排骨汤。

消除便秘的穴道按摩

带脉穴∶位于左右腰部两侧,以肚脐为中心画一横线,以腋下为起点画一条竖线,两条线的交点,每日早、晚各一次,每次按摩100下。

责任编辑:刘诗雨  来源:早安健康转载请注明作者、出处并保持完整。

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