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痰湿体质怎么调理-运动调理痰湿体质方法

中医推介不同运动,助痰湿体质人士改善气血循行。

▲中医推介不同运动,助痰湿体质人士改善气血循行。

痰湿体质的人多数是因为人体脏腑功能失调,尤其是中医概念的肺、脾、肾功能失调,引起气血还有身体里面的水份代谢皆失调,造成本该在身体里面循环的水份停滞下来并聚集在一起,变成湿形成痰,最终变成痰湿体质。

痰湿体质的人生活起居方面如何调养?

在生活起居方面,痰湿体质的人最好不要居住在潮湿的环境中,要避免住在海边、地下室等。在天气潮湿的日子,例如华南地区的梅雨季节,或者如果连续几天下雨了,要尽量多开抽湿机,保持居住环境干爽。

另外,痰湿体质的人士可多晒太阳,阳光能够增加体内阳气,有利于散湿气。夏天尽量少开冷气,因为冷的环境会令人体肌肤毛孔收缩,导致湿气难以外排。痰湿体质的人穿衣要尽量宽松,以棉、麻等透气透湿的材料为好,最好少穿紧身衣裤。

痰湿体质的人如何通过运动来调养?

痰湿体质的人多数身形较为肥胖,因此运动起来比较费力,但运动的好处在于不仅可以振奋精神,更重要的是可以通过出汗排出体内的部分痰湿,像散步、慢跑、球类运动、游泳、武术,还有各种舞蹈、健身操、瑜珈等。这些运动虽然强度不高,但运动时间足够长的话,对于改善气血循行、化湿排湿都是很有帮助的。当然,做这些运动同样需要循序渐进,慢慢增加运动量。

另外,运动出汗特别多的时候,不要立刻进入冷气太强的地方,不要立刻吹风扇,也不要立刻去冲凉,因为出汗的时候,毛孔都是打开扩张的,外界的寒气、湿气此时很容易从毛孔侵入体内,而且体表皮肤遇到冷气后,毛孔一旦收缩,体内的湿气排不出去,淤积在体表,容易导致湿疹等皮肤不适,所以运动完毕不要立刻吹冷气,汗收干了才冲凉。

内容节录自《养生有法‧ 体质养生》

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