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为什么肚子越来越大?腹部大是怎么回事?

小腹会越来越大,其实分这4种类型!中医师传授改善秘诀,连脂肪肝都能一起甩掉

肚子一直大起来、脂肪肝都甩不掉该怎么办? (图/pakutaso)
肚子一直大起来、脂肪肝都甩不掉该怎么办?(图/pakutaso)

小腹肥胖凸出,还有脂肪肝找上门,竟然都是中医所说痰湿体质惹的祸!造成小腹婆、大肚腩的原因都来自不同的痰湿类型包括:气虚型、水湿型、气滞与长期便秘型,各有调理的秘诀。至于深受脂肪肝困扰的人,中医建议,可适度食用山楂决明子等具有消脂作用的中药材。

小腹肥胖多是“痰湿”体质造成依4类型调理

小腹凸出有很多是“痰湿”造成,大部分和水的代谢有关,但也有一说是因为女生小腹里有子宫,身体为了保护子宫,所以就容易在腹部地方堆积脂肪。其实,这主要的关键是女性荷尔蒙的关系,因为女性素、黄体素会因为月经周期而影响到脂肪的分布区域,所以对女性来说,稍不留意就很容易变成小腹婆!

要如何甩开大肚腩、小腹婆呢?吴明珠中医师在其新书《祛痰湿瘦身法》中表示,可参考底下方式,依不同痰湿类型来改善:

【水湿型】

试着拍拍自己肚脐,看看是不是有“咚咚咚”的声音,而且平常容易下身特别容易肿、感觉特别重,这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质,时间久了容易体质变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就跑去屯积在腹部了。所以,有此种体质者要减少吃生冷、冰品,并配合运动多出些汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水。

【气虚型】

气虚型的人,一般表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,造成肠胃下垂形成小腹。这类型的人常容易疲累、皮肤干燥、憔悴感明显,其他地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹问题,建议多注意生活作息、搭配适量运动、按摩祛湿穴位,可以请中医师开一些补元气的调理药方,例如四君子汤、四神汤。

【便秘型】

长期便秘会让肠胃失去原有的功能,便便堆积在肚里,久而久之就形成小腹婆。这种小肚肚通常是硬硬的又往上突出,解决方法除了每日适量的运动增加肠胃蠕动外,也要多吃蔬菜水果、优酪乳,让肠子的纤维质增加好菌滋长、坏菌死亡,就能改善小腹问题了。

【气滞型】

肝郁气滞体质较容易触发压力释放而过量进食,很多女性会更嗜好甜品或重口味,特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”,研究发现,这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积,相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酶慢慢分解,高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。“甜易生痰或湿”这个“痰、湿”即包括身体受某种刺激,或代谢回圈障碍产生的废弃物,包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。因此这种体质的人要甩开腹部脂肪,一定要先戒除甜食、重口味食物才行。

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