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女性养生方法-中医浅谈女人养生重在调气血

女性养生方法-中医浅谈女人养生重在调气血

人体脏腑经络气血的活动规律,男女基本相同。但妇女在脏器方面有胞宫,在生理上有月经,胎孕, 产育和哺乳等特有的功能。由于妇女脏腑、经络、气血的活动有其特殊的方面,所以, 在养生方法上, 男女养生是有差别的。男性以益气固阳为主,女性更重在调气血。

现代女性由于工作压力,社会责任, 家庭负担等因素, 对美颜和身材的要求比较高, 但也往往忽略了内在健康的保养。

女性要根据不同年龄段,不同季节的养生要务来保养自己的身体,才能把外在美与内在的健康完美的结合起来。「人之生与气血为本」, 人之病无不伤及气血,气血来源于脏腑,运行于经络,是妇女经、孕、产、乳的物质基础。若气血调畅则五脏安和,经孕正常,肤色饱满红润。若气血不畅则五脏失调,疾病丛生。故气血是女性美丽健康的基础。女人注意调理气血是重要的养生之道, 只有气血平衡,才能真正达到美容养颜保健养生之目的。

气的根本在肾,而统于肺脾。凡是七情六欲和冷热等刺激,均能影响到气而发生病变。

气虚的主要表现为: 全身功能活动低下, 月经先期过多,气短懒言,神疲乏力,头晕目眩。

血虚是以血液不足, 脏腑血脉失养,全身虚弱为主要特征。常见于: 经期错后,闭经等,头晕眼花,心悸少寝, 手足发麻, 皮肤不润,面暗发枯。若血虚则不能滋养身体。

在日常生活中可选择一些调和气血的中药辅方服用,可加以食材煲汤或煎茶代饮

常用中药—— 党参黄芪当归川芎、 熟地、山药、 田七、 桑椹、 枸杞子丹参、玫瑰花、阿胶红花

常用食材—— 龙眼肉、核桃、红枣、莲子、红糖、乌鸡、 鸡蛋、小米、红豆、菠菜、 莲藕、木耳;

常用穴位—— 针灸、艾灸、穴位按摩关元、气海、足三里、 三阴交等。

坚持运动--- 因人因季节而宜,太极拳,气功保健操, 跳舞,走路。

女性保养的方法很多,不能一一详述。简介补血和血气血双补二方:

方药举例:四物汤

熟地、当归、 白芍、 川芎。

此方补血和血, 可使气血调和。血虚者用之以补血;血瘀者用之以行血,故既能补血, 又能活血调经.

方药举例: 八珍汤

党参、 当归、白术、 茯苓、熟地、 白芍、川芎、 灸甘草

益气补血,气虚血弱者适之。

归枣茶- 当归10g 加去核红枣8枚, 加水煎煮十五分钟。

吃枣饮茶,补血, 益气,改善气色。

【温馨提示】许多女性在经期认为吃甜食可改善经期的不适,进食高糖类食物,会让血糖急速上升,有暂时稳定情绪的作用。但血糖一旦下降时, 易造成更大的落差,情绪变化不稳定。不但不能改善经期的不适,反而因血糖不稳定因素,影响体内荷尔蒙的平衡,从而加重不舒服的感觉。

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