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手脚冰凉是怎么调理?中医教你吃对温补食物

季节离冬天越来越近,气温也是逐渐地变冷,有些人已经武装齐全的准备过冬了,暖暖包 、羽绒外套 、手套等等的御寒圣物一一祭出,但还是手脚冰冷怎么办?

何昱桦医师说过:体质虚寒是造成手脚冰冷的主要原因之一,有人是先天体质,有些人则是生活习惯造成的后天体质。

体质虚寒遇上季节带来的气温变化,有不少人会遇到皮肤干燥、手脚冰冷的问题,还有一些女性会遇上月经不顺的困扰。

来看看你有哪些生活习惯 ,会造成天气一冷就手脚冰冷呢?

(1)缺乏运动

(2)不喜欢喝水

(3)睡眠时间不足

(4)常吃生冷食物

(5)着衣不够保暖

(6)常喝冰凉手摇饮

建议多食温补食物,有助于暖身,促进血液循环。

◆温辛食材-如姜、葱、蒜,促进血液循环

◆根茎类-如芋头、马铃薯等等,膳食纤维多且含维生素C

◆鲣鱼-含丰富蛋白质、 B群、维生素E等等丰富的营养

◆红肉-如牛肉、羊肉等,补脾胃、益气血

◆红糖-补血、活血化瘀,适用于调理体质虚寒

◆乌骨鸡-益肝补肾,促进新陈代谢

来源出处:扶原中医诊所

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