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中医推1款合时补气养肺汤水-3招纾缓手脚冰冷

传统二十四节气的「霜降」,亦是秋天最后的一个节气,意味着天气渐冷,大地开始产生霜,天气干燥,日夜温差亦大。在饮食养生方面,有什么要注意的重点呢?中医师指,要特别注意肺脏和脾脏的保养,而在养生食疗汤水方面,如果天气转冷,可选用性质偏温,有补益作用的材料,补益肺脾。

【霜降养生】宜护脾肺中医推1款合时补气养肺汤水+3招纾缓手脚冰冷

「在霜降的日子,要特别注意肺脏和脾脏的保养,因为天气逐渐转冷、凉风增多、白昼时间缩短而黑夜延长,都会使新陈代谢减慢。」中医师建议大家应注意勿暴饮暴食,尽量少吃生冷食物,慎防损伤脾胃。

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他又提醒,适逢大闸蟹当造的日子,因蟹属寒凉之品,建议浅尝即止,吃太多容易造成腹痛、泄泻,另外「要留意蟹不能和柿子同吃,否则更容易引起肠胃不适。」

【霜降养生】宜护脾肺中医推1款合时补气养肺汤水+3招纾缓手脚冰冷

此外,由于天气逐渐寒冷多风,特别是在一早一晚要注意保暖,以免着凉。还有记得多饮水,多吃蔬果,少吃燥热食物,减少口干及皮肤干燥的机会。风邪袭表犯肺,容易出现流鼻水、鼻塞、咳嗽等,对本身患鼻敏感或容易感冒者来说,这段时间都会较易出现上呼吸道症状,建议要注意避风寒、多晒太阳和多做运动,益肺固表。

【霜降养生】宜护脾肺中医推1款合时补气养肺汤水+3招纾缓手脚冰冷

改善手脚冰冷靠3招

每当天气变冷,很多人都会感受到手脚冰冷。其实,手脚冰冷是都市人常见的毛病,从中医角度来看,为什么会有手脚冰冷呢? 

中医师指:「中医有两种解释,第一,连同躯干寒冷、面色苍白、体力及精神整体衰弱者,属气血两虚,意即新陈代谢欠佳,宜补气养血。第二,只是四肢冰冷,劳动后肢冷可改善,休息不动又复冷者,属气血运行不畅,意即血液循环分布不均,宜行气活血并增加活动量。」

【霜降养生】宜护脾肺中医推1款合时补气养肺汤水+3招纾缓手脚冰冷

容易手脚冰冷?还可以透过按摩穴道暖身体。中医师指:「用中等力度按揉位于手腕的阳池穴、手背的合谷穴,及小腿的足三里穴,每穴三至五分钟,每天一至三次,有暖身、促进气血运行的作用,可改善手脚冰冷。」

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补气养肺汤水推荐:党参淮山百合瘦肉汤

党参淮山百合瘦肉汤

  • 材料:党参20克、淮山30克、茯苓15克、百合12克、南杏12克、陈皮6克、瘦肉适量
  • 制法:先将瘦肉切开洗净汆水,其余材料洗净。将所有材料放入锅中加水,先用大火煮沸,再转小火煮2小时,调味后即可饮用。
  • 功效:补气养肺。

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