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缓解痛经吃什么?经痛忌吃食物?经期后调理身体方法!

经痛成为不少女生的烦恼,TOPick请来注册中医为大家建议预防及纾缓经痛的方法。 (图片来源:iStock)

女生们每月都被「月经」造访,一旦遇上经痛,引起胸胀、头痛及肚泻等问题,严重更影响日常生活,痛不欲生!究竟吃什么食物可纾缓经痛及预防经痛?月经后应如何调理身体?生完小孩是否能改善经痛问题?中医师为大家一一解答!

纾缓经痛宜吃食物

中医师指在中医角度,经痛都可以有很多情况引起,每个人经痛原因都可以不同,以下为不同经痛征状相应的宜吃食物建议:

1. 胸胀、头痛(肝郁气滞型)

  • 宜吃食物:黑木耳、月季花、玫瑰花、山楂
  • 功效:疏肝理气、化瘀止痛

2. 小腹冷痛、腹泻(寒凝胞宫)

  • 宜吃食物:肉桂、黑椒、生姜、红糖
  • 功效:温经散寒、止痛

3. 头晕、血色淡薄(气血不足)

  • 宜吃食物:牛肉、红枣或南枣
  • 功效:补气活血、止痛

4. 腹痛、腰痛腿酸(肾虚)

  • 宜吃食物:黑豆、桑寄生、芡实等等
  • 功效:强腰补肾

预防经痛忌吃食物

中医师表示如想预防经痛,月经前、月经期间都要避免吃以下食物:

1. 生冷食品

中医师指生冷食品容易伤害脾阳,导致虚寒产生,寒主收引,令经血运行不畅,寒凝血瘀,不通则痛,导致痛经。

生冷有两个层面,第一个意思是指温度上的生冷,例如雪糕、或从雪柜中取出的水果等等;第二个层面就是食物的性质,只食物本身的寒凉性质,例如大闸蟹、西瓜、香蕉等。

2. 浓茶或咖啡

中医师指行经期间,身体会流失较多铁质,浓茶或咖啡内含较高的单宁酸,都会阻碍铁质的吸收,对处于血液流失的期间不利。

经期后调理身体方法

中医师表示月经后,女生处于阴血骤少的状态,最适合月经后数天调理,体质偏于燥热,例如容易口干、生口疮、手心脚心热的女生,可以多进食桑葚子、枸杞子及南枣。

如果体质偏阳虚女生,平时容易怕冻、消化不良及出现腹泻等,经后可以饮用桂圆红枣生姜茶。

生小孩有助改善经痛

有些女生生育后发现经痛情况得到改善,甚至不再经痛,中医师解释在一些情况下,生小孩的确有助改善经痛问题。她续指经痛分为原发性经痛及继发性经痛。

对于原发性经痛类型的女生,生小孩前,子宫收缩过剧就容易发生经痛;而生产过后,月经来时子宫不再过度收缩,经血排出比较顺畅,经痛相对改善。

对于继发性经痛类型的女生,如果有「子宫腺肌瘤」,又称子宫内膜异位症引起的经痛,在怀孕期间,月经周期暂停,子宫内膜异位症可以暂停累积,有机会萎缩甚至消失,就能改善子宫内膜异位和因此而引起的经痛问题。

另外,容易引起经痛的子宫肌瘤,在怀孕初期有机会诱发子宫肌瘤的发展, 但在产后6个月子宫肌瘤则会收细,有机会比怀孕前还要小,而产后哺乳亦可以抑制子宫肌瘤,因此生育后都有机会改善经痛的情况。

中医师最后提醒大家,患上子宫腺肌瘤或者子宫肌瘤的女生都是不容易受孕的体质,发现子宫及经痛问题都应该及早求医处理。

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