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中医可以治失眠吗?中医治疗与调理失眠方法!

中医角度看失眠

中医称失眠为「不寐」,即是指睡眠的时间不足或是睡眠深度不足。患者可以表现为︰入睡困难或不熟睡、或是易醒、或醒后难以再入睡等问题;严重者影响日常生活,长远影响整体健康。中医认为睡眠是一种天人相应的的过程。日出而作,日入而息,人类的活动随着昼夜阴阳交替而变化,在日间人的阳气充足,所以活动量过高;在夜间则阴气为主导,自然会休息睡眠。

失眠问题

失眠原因

中医认为思虑过度、大病之后、年老体虚、饮食不节等原因都会影响心、肝、脾和肾,令身体阴阳失调,导致阳气太盛,阴气不足,两者不能正常交接,出现「阳不入阴」的状态,则会出现「不寐」。

中医临床上失眠可分为以下类别

实证︰

类别症状
肝郁化火肝主疏泄,协调各种生理功能,调节身体气机,同时主管情绪,当心情欠佳、易怒时,肝气会郁结而化火,上扰心神,便不能安睡。

虚证︰

类别症状
心脾两虚脾虚血弱不能养心,使心神失养,此类患者的血虚症状较明显,失眠同时件有多梦,
或时感到心悸,舌淡而面色萎黄。
心胆气虚指胆气虚、心气虚,此类患者容易受惊心慌,神不守舍,类似现代的焦虑症,
睡眠时易惊醒,或心悸心慌。
阴虚火旺此类患者常感自身发热,特别为「五心烦热」(手掌心、脚掌心及胸口发热,口干,
心烦易躁,舌暗红无苔,脉细数。

中医治疗失眠

「辨证论治」是中医治疗疾病的主要原则,中医师会因应不同患者的失眠原因及情况而制定治疗方案。治疗方法主要是中药及针灸,针灸疗法刺激关键穴位来达至安神的效果。而临床常用以下中药︰

养血安神药:

多为植物种子,取其性质滋润,养心柔肝。用于治疗虚证引起的心神不宁症,包括心悸怔忡、失眠多梦、健忘、烦躁、神志不安等。

  • 酸枣仁: 安神、敛汗、润肠通便
  • 柏子仁: 养心安神、润肠通便
  • 夜交藤: 养心安神、祛风通络
  • 远志: 祛痰开窍、消散痈肿
  • 合欢皮: 安神解郁、活血消肿
  • 浮小麦: 养心安神、止汗
  • 五味子:益气生津、补肾固涩、敛肺气、止咳喘

重镇安神药:

多为贝壳类,取其带少许重量可镇惊安神。适用于火热扰心的失眠、惊悸、癫痫、狂妄、烦躁、易怒等。

  • 珍珠母: 平肝潜阳、清肝明目、镇心安神
  • 牡蛎: 平肝潜阳、敛汗涩精、软坚散结
  • 龙骨: 镇静安神、平肝潜阳、收敛固涩
  • 磁石: 潜阳安神、补肾明目、纳气平喘
  • 龙齿: 镇惊安神
  • 琥珀: 镇静安神、活血化瘀、利尿通淋

食疗

什么食疗有助解决失眠?推介甘麦大枣解郁茶
功效:安神定志,稳定情绪。对情绪不稳、抗压力低、更年期等更有效用。
材料:甘草2钱、淮小麦2两、红枣4粒,泡茶饮用。如患者出汗多可用浮小麦取代淮小麦

失眠食疗甘麦大枣解郁茶

穴位按摩法

穴位按摩能刺激经络,有助气血运行,调和阴阳,帮助入睡,介绍以下3个穴位。

  • 百会
    • 位置:位于头顶正中央,头顶正中线与两耳尖连线的交叉处
    • 功效:可醒脑开窍,化解疲劳、预防头晕头痛,帮助入睡。
  • 神门穴
    • 位置:位于手腕内侧,小指向下延伸至手腕关节的横纹处。
    • 功效:有镇静、安定心神的功效,缓解心神不宁以及改善多梦等症状。
  • 安眠穴
    • 位置︰位于耳后,在翳风与风池穴联线的中点。当项部肌肉隆起外缘的凹陷,与胸锁乳肌停止部乳突下凹陷连线之中点取穴。
    • 功效︰镇静安神,可治疗失眠、烦躁不安等病,使人能安然入眠,故名安眠。
失眠按摩

热水足浴

临睡之前进行热水足浴有助放松情绪,以热水浸脚时应添加粗盐,以收安眠、促进血液循环和补肾之效,亦可加入适量生姜、艾草以驱风散寒,帮助温经通络。浸脚时可用12碗水加3汤匙粗盐,水温约摄氏30-40度,双脚浸泡约15-30分钟即可。

一般人可每周浸脚2-3次,每次15-30分钟。孕妇、血压极低或高、心脏病、皮肤病、身体虚弱人士、4岁或以下的小朋友均不宜浸脚。

改善、预防失眠

  1. 咖啡和茶类都会令人兴奋,使人晚间阳气较盛,故应尽量避免或注意咖啡摄取量。
  2. 鼓励失眠患者恒常运动可帮助晚上入睡,注意剧烈运动可令人精神紧张,所以不宜太晚进行,以免紧张情绪持续而影响入睡。
  3. 中医认为「胃不和则卧不安」,睡前无论过饥或过饱都不适宜,尤其不应进食一些难消化的食物。

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内容仅供参考,不能作为诊断凭据。广大朋友要自己判断、谨慎使用。作出诊断或接受任何治疗之前,请寻求合法的医师,非中医师请勿擅自处方服药。切勿模仿施治.

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