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开始冷了!霜降-6个养生禁忌命理师:注意养胃-脚不露!

进入「霜降」的节气,知名命理师、社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长杨登嵙表示,「霜降」节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的「金」,对应肺脏,为阳气降,阴气生。古籍《二十四节气解》中:「气肃而霜降,阴始凝也」。

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在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,以平补为原则,尤其要注意养胃。民间有谚语:「一年补透透,不如补霜降」,足见这个节气对我们的影响,中医典籍《黄帝内经•素问•四气调神大论篇》记载「圣人春夏养阳,秋冬养阴」,霜降过后即立冬,此时「补霜降」应以养阴为基本法则。养阴的内涵,一方面是指阳气内收,精气敛藏,另一方面,太阴对应肺脾,少阴对应心肾,因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。保健之道,于外要添衣保暖全身,于内要重润肺、保暖肠胃,增强身体的防卫能力。

杨登嵙依照食衣住行育乐,建议民众关于「寒露」的养生与禁忌:

一、食

肺喜润而恶燥,秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干舌燥、唇干、鼻干、咽喉干燥、皮肤皲裂。防秋燥需要从饮食上加强调节,一是减少辛辣刺激物的摄入,秋天已经非常干燥,身体本身就容易上火,所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛麦冬、玉竹、百合等,既能滋阴润肺,还可根据体质情况灵活化解秋燥。

二、衣

1、「百病从寒起,寒从脚下生」,民间就有「寒露脚不露」的说法。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用,避免感冒的发生。

2、老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。

三、住

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽喉炎、气管炎等。防贼风要注意穿衣、盖被,不要随意减衣。

四、行

养生先养心,秋天适合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。俗话说,「春困秋乏」,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯,想要防「秋乏」,首先要保证充足的睡眠,每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧,往往不但越睡越困,有时还容易头晕,因此这个时节需要适当控制睡眠时间,再赖也不要超过10个小时。

五、育

1、秋天人的情绪容易抑郁,因此要多到户外运动。预防呼吸道疾病,头一条便是少去人多、空气不流通的地方,此外还应注意保温。

2、登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

3、此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜,但也需根据自身的身体情况调节。

六、乐

1、晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极,多走出户外,晒晒太阳。

2、情志调养就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为轻松欢乐的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。秋季最重要的养生秘籍,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态,老朋友之间多聊天,通过交流也能够让人们情绪好。

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