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中医-饭后按腹部5分钟-排出肠道湿气

中医-饭后按腹部5分钟-排出肠道湿气

白天没精神、易累想睡、身体沉重,没吃什么却容易胖,其实是脾胃虚弱、湿气重!此时应该要健脾祛湿。想减重,切勿求快!从中医角度看,若伤了脾胃,反而使养分与湿气滞留,更易发胖。

体重增加、水肿消不掉、身材变形,被肥胖压得喘不过气,到底肥胖与湿气之间有什么关联?

正常的情况下,我们可以透过食物吸收营养,在食物进入胃部经过消化吸收之后,属于营养成分的精微物质会被脾胃吸收,并往上输送到肺部,肺朝百脉,肺部透过一呼一吸之间,会将这些营养物质透过血液传达到身体的五脏六腑,进行身体的新陈代谢。

脾胃虚弱养分变负担 形成体内多余水分、废物与毒素

如果脾胃失去健运的功能,造成营养物质堆积,而无法有效地被身体加以利用,这些养分反而会变成负担,就会导致身体肥胖。中医会根据肥胖类型以去湿制水、健脾、活血行气等方法,来改变体质并调节人体脏腑和内分泌,使气血顺畅、加速新陈代谢,甚至将体内多余水分、废物、毒素一一排除。 

生活中常见到一些肥胖人抱怨「为什么我不怎么吃饭还是长肉呢?」了解后才发现,他们有一些共同的特点,比如白天没有精神、容易犯困、身体沉重等,有的还存在大便稀溏的问题,这些都是脾胃虚弱、湿气重的表现。针对这种肥胖,健脾祛湿就是个很好的方法。 

一次同学聚会,我见到了很多老同学,其中有一个女同学给我的印象很深刻:她的变化很大,身材已经找不到一点曾经的影子,如今她的身材变得非常臃肿。她自己说,自从生孩子后一直发胖,现在体重达160余斤(约80公斤上下),弯腰都觉得吃力,虽然也想着减肥,但尝试过几次,都没有成功。聊天时, 她看似在轻松自嘲,但每说到这里都是一脸愁容。 

原来,她怀孕时吃得比较多,认为这样对孩子有好处,产后也没有进行盆底肌的恢复治疗及塑身,于是愈来愈胖。我指出她的症结:肥胖主要是由脾胃虚、湿气重,体内的湿排不出来导致的。 

人体的代谢主要在脾胃,脾胃功能强健,食物消化吸收正常,则不会肥胖;长期进食过多伤了脾胃,体内湿气加重,影响代谢功能,肥胖自然就来了。很多中老年人身体逐渐肥胖,就是因为平时饮食过盛,或者饮酒过多伤了脾胃,导致水湿停聚排不出去,久之出现肥胖。所以有「肥人多湿」的说法。 

肥胖的人体内湿气重,多数人会有口中黏腻、舌体胖大有齿痕、舌苔白腻等表现,同时感觉身体沉重、不愿意走路、不喜欢运动、容易疲劳、怕冷等。要想减肥,首先要抓住代谢的环节。所以我给这位女同学的建议是首先调理脾胃功能,健脾祛湿利水,把脾胃功能调好,体内水湿祛除,肥胖自然就消除了。 

肚脐凉凉的?腹部寒湿气最重,按摩天枢穴排出肠道湿气

腹部属于阴中之阴,是寒湿气最重的地方,所以我们的肚脐总是凉的。天枢穴在腹部的中心区域,按摩这个穴位,可以将胃气输送到肠道,使肠道的湿气排出去,肠道水湿气减少,体重自然就会下降。 

天枢穴

内图

【位置】位于肚脐旁开3个手指的位置。
【方法】每天吃过晚饭后半小时至一小时内进行按摩,两侧穴位各按揉5分钟即可。或者每天至少敲打2次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止
【功效】调肠腑、理气滞,促进肠道蠕动。
*按摩天枢穴配合足三里穴位一起进行,会达到事半功倍的效果。 

减肥调理茶饮

对于湿重型肥胖人士的治疗,一般以内服中药或针灸治疗以改善体质,来根本性解决肥胖的问题,再配合日常的食疗,如汤水、茶疗等,巩固体质。减肥是件难度很大,而且需要花费精力和毅力的事。减肥太快容易损伤脾胃功能,导致不良后果。下面提供3款减肥茶,可以长期饮用,达到减肥目的而不反弹。 

薏米红豆茶

【材料】山楂5克、薏米6克、赤小豆6克。
【做法】将山楂、薏米、赤小豆研成粉末,用沸腾的白开水冲泡,冷却下来即可饮食,一天一次。
【功效】消肿祛湿,适合高血脂的肥胖人群。
【禁忌】脾胃虚寒者不宜服用。 

荷叶决明茶

【材料】荷叶6克、炒决明子6克、陈皮5克。
【做法】用开水冲泡,晾凉后饮用。
【功效】润肠通便、清湿热、化痰,适合血脂高、有痰、便秘、肥胖的人使用。
【禁忌】消瘦乏力者不宜使用。

乌龙丝瓜茶 

【材料】乌龙茶5克、丝瓜皮6克、葡萄干5克。
【做法】用纱布将丝瓜皮、葡萄干、乌龙茶包好,开水冲泡,或者砂锅中放水,放入纱布包,煮至水沸,代茶饮之。
【功效】祛湿、健脾和胃。
【禁忌】脾虚腹泻者不宜服用。 

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