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中医养生-老中医讲-五脏的“保养”!

五脏六腑的功能

我们都知道,“五脏六腑”是一个成语,就是指人体内的主要器官。但真正能说出五脏六腑都有什么的人却很少。五脏六腑的作用是怎样?五脏六腑的功能是怎样?下面就来给您一一细说。

中医学认为,人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体,它以五脏为主,配合六腑,以经络作为网络,联系躯体组织器官,形成五大系统。这是中医学系统论的一部分。

五脏就是指:心、肝、脾、肺、肾

六腑指的是:胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦

“脏”是指实心有机构的脏器,有心、肝、脾、肺、肾、为五脏,加上心包络又称六脏。但习惯上把心包络附属于心,称五脏即概括了心包络。脏者,藏也。心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意与智,肾藏精与志,故为五脏。

“腑”是指空心的器官,有胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦,受五脏浊气,名传化之府,故为六腑

五脏功能

心是人体生命活动的主宰;肝有贮藏血液和调节器血量的功能;脾有营养物质的消化、吸收并运输全身的功能;肺“管呼吸,主气”;肾有“藏精”、 “生髓”、“主骨”的功能。

心脏,维系生命的重要器官(图片:pixabay)
心是人体生命活动的主宰(图片:pixabay)

六腑功能

小肠主要功能是接受食物后分别清浊;胆分泌胆汁,有助于消化食物;胃受纳食物,再经脾将营养输出,以供养全身;大肠的功能是传导糟粕之物,通过肛门排出体外;膀胱主要是贮藏和排泄尿液;三焦不是一个独立的脏器主体,而是按脏腑部位和功能分为三个部位:心、肺为上焦,脾、胃为中焦,肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。

小肠(图:Pixabay)
小肠(图:Pixabay)

中医五脏–食疗

1、春季养肝(绿色食物养肝)

肝属木;怒伤肝;肝开窍于目,其华在爪、筋,眼睛发干、发涩、发雾、与肝脏有关;与肝对应的是胆,肝胆相照;肝主免疫,肝是解毒的;肝功能调养好了,滋养心;丑时(1点到3点)对应肝经,肝主疏泄,丑时不入睡对肝伤害很大。

绿色食物养肝(图片:pixabay)
绿色食物养肝(图片:pixabay)

2、夏季养心(红色食物养心)

心属火;喜伤心;心开窍于舌,其华在脸,舌头发麻、起泡、溃烂与心脏有关;与心对应的是小肠,心系小肠;心是动力泵,心是推动血液运行的脏器。心功能调养好了,滋养脾;午时(11点到13点)对应心经。

红色食物养心(图片:pixabay)
红色食物养心(图片:pixabay)

3、长夏养脾(黄色食物养脾)

脾属土;思伤脾;脾开窍于口、唇,其华在于肌肉;与脾相对应的是胃,胃是容纳,脾是吸收,向全身供水液;脾功能调养好了,滋养肾;巳蛇(9点到11点)对应脾经。

黄色食物(图片:pixabay)
黄色食物养脾(图片:pixabay)

4、秋季养肺(白色食物养肺)

肺属金;悲伤肺;肺开窍于鼻,其华在于皮毛;肺是宰相,肺是吸收,呼出废气,吸入氧气;与肺对应是大肠。寅时(3点到5点)对应肺经,寅时对于年纪偏大人士是生命最危险的时刻,此时脉搏、呼吸,血压最有可能发生危险情况,从而威胁到生命。“肺主皮毛”肺经和我们皮肤有很大关系。

白色食物养肺(图片:pixabay)
白色食物养肺(图片:pixabay)

5、冬季养肾(黑色食物养肾)

肾属水;恐伤肾;肾开窍于耳,其华在于发、骨,耳鸣、耳闭、耳朵发炎,都与肾虚有关;肾主骨,肾是血液循环的过滤器;与肾向对应的是膀胱,如有肾虚的朋友小便多;肾功能调养好了,滋养肝;巳时(17点到19点)对应肾经,肾和我们的生育、生长、生殖都有关系。

黑色食物养肾(图片:piqsels)
黑色食物养肾(图片:piqsels)

五脏养生

天地间以人为本,人以五脏为中心。让我们去了解五脏,尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重压,还五脏各司其职的本性。

肝主疏泄,性喜条达。不喜抑郁、约束,正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄,而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。所以春天养生的重点是肝脏。

伤肝因素:在空气严重污染的马路边、密闭而空气不流通的健身房过量运动,大汗淋漓;食品中的添加剂、激素、农药等都经肝脏解毒而伤肝;过度治疗伤肝,有病服药没病也服药,大病小病都输液,体虚者补无虚者也补;过度装修、作息混乱、食欲亢进能量富余,心浮气躁、急功进利、用眼过度、久坐不动、饮酒过度等。

养肝对策:顺应自然,早睡早起,适当运动,舒展筋骨,饮食要减酸增甘,少食寒冷、黏滞、肥腻之品。不经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳。不郁闷压抑而束缚肝脏。

久坐不动(图片:pixabay)
久坐不动(图片:pixabay)

心主血脉,血脉喜温恶寒,遇热则行,得寒则凝,正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉,而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是心脏,不可逆势受寒经冷。

伤心因素:信息爆炸、气候变暖会使心火亢盛而扰乱心神;声光污染引起失眠多梦,甚至早衰;过度依赖空调导致耐寒、耐热能力下降,阴阳平衡失调,更容易感受外邪的侵袭。

养心对策:午休片刻以养心神,学会避免接受过多的信息,减少电磁辐射,合理使用空调,饮食清淡,减少食欲不振、腹胀、身体困重等暑湿伤脾的困扰。

清淡饮食(图片:pixabay)
清淡饮食(图片:pixabay)

肺主呼吸,以肃降为顺,正应秋季阳气下降、生机潜藏之势。秋季气温下降,阳气潜藏有助于肺的肃降,而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏,不可燥热、不通而妨碍肃降。

伤肺因素:酷暑暖冬直接影响秋冬自然界阳气的潜藏;空气、食品添加剂的不安全导致清气不清,谷气不纯,元气随之不足;久坐电脑前,含胸塌背,呼吸轻浅,加上不运动,细胞相对缺氧,代谢废物堆积。

养肺对策:适当增加睡眠时间,补充体力消耗;开窗通风,加强运动,调整呼吸,增加肺活量,让机体获得充分的氧气;防止秋燥,多喝水,适当食用梨、百合、白木耳等润燥之品。

百合(pixabay)
百合(pixabay)

肾主封藏,正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏,而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏,不可躁动不安,扰动封藏。

伤肾因素:过于追求舒适,软沙发上久坐,伤颈椎、腰椎也就是伤肾,因肾是主骨的;惊恐伤肾,学习、工作压力过大,长期紧张耕作耗伤肾精;长时间噪声污染和耳机听MP3,夜生活不睡觉,都妨碍肾的封藏,影响身体、智力和生育;过度治疗药物毒性伤。

养肾对策:早睡晚起,适当运动,季冬不过运动过度大汗淋漓而扰动阳气;冬补要因人而宜,忌无虚滥补,忌不明阴阳虚实瞎补,合理饮食,拒绝重口味。

工作压力(图片:pixabay)
工作压力(图片:pixabay)

脾是人的后天之本,气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴,要升发、潜藏,也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于脾胃。所以“脾主四时”,一年四季都要注意脾胃。

伤脾因素:暴饮暴食,狼吞虎咽,风卷残云。食欲亢进,过多进食肥甘厚腻。久坐伤肉,思虑过度劳伤心脾,过度治疗伤及脾胃的升清降浊功能。

养脾对策:注意腹部的避寒保暖,滋补的同时注意顾护理气而养脾胃。不生闷气,不受信息爆炸的袭扰。

不生闷气(图片:pixabay)
不生闷气(图片:pixabay)

五脏虽各司其职,但又相互联系,协同工作。我们的五脏,应当由天地、日月、四季的引领,协调地指挥身体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官、与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏。

《寿世保元》说:“善养生者养内,不善养生者养外。”养生之道就是生活之道,合理饮食,适当运动,顺应天地自然而生活才能获得真正的健康。

责任编辑:李智

文章来源:中医养生:老中医讲:五脏的“保养”! 

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