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骨质疏松也成慢性病!哪些人该做「骨密」检测?

随着人口老化,骨质疏松症愈来愈多,初估台湾60岁以上人口有16%患有骨质疏松症,以女性居多,北市联合医院阳明院区家庭医学科主治医师沈怡伶指出,骨质流失在没有保健观念介入前,是随着年龄增者渐进发生,事实上就是一种慢性病概念。

骨质疏松已成一种慢性病,医师建议「运动、补钙、晒太阳」来预防。 图/联合报系资料...
骨质疏松已成一种慢性病,医师建议「运动、补钙、晒太阳」来预防。图/联合报系资料照

沈怡伶表示,高龄化社会除增肌常见慢性疾病盛行外,髋骨骨折与股骨骨折病患也大量增加,发生骨折除须大量急性医疗费外,其导致的失能及长期卧床的后续感染、家属照护问题及社会资源耗用,导致老人因髋骨骨折的高死亡率。

哪些人该接受骨质密度的检测?沈怡伶说,除了65岁以上妇女或70岁以上男性的老年族群是明确对象外,停经或即将停经的妇女,以及50至70岁男性并具有骨折高风险因素的两大族群也建议接受骨质密度检查。

另外,中医师指出,骨质疏松症不易自我察觉,病患常因骨折就医,经医师建议进行骨质密度检查后才发现罹患严重骨质疏松正而不自知,长者一但发生髋部骨松性骨折后,一年内死亡率女性达11%,男性达18%,简直与某些癌症不相上下。

中医师提出3大重点强筋健骨,包含安全运动、正确补钙、适当晒太阳。每周运动3至5次、每次30分钟以上,如健走、健身操、交际舞、肌力训练等,可有效刺激骨细胞活性,促进合成骨基质。

饮食方面,鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、香菇、黑木耳等食材,均富含维生素D。 图/pexe...
饮食方面,鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、香菇、黑木耳等食材,均富含维生素D。图/pexels

再者,每日摄取3至5份高钙食材,每日摄取钙质1000mg(毫克)以上,像是豆制品、奶制品、带骨鱼虾、绿色蔬菜、黑芝麻等皆可,但提醒民众,钙质在一般烹调过程不易溶解释出,因此大骨汤几乎没有钙质,另外,长期服用胃药者,也会陷入缺钙的危险。

最后,每周晒太阳3至5次、每次15分钟,藉由阳光中的紫外线照射皮肤,身体可自行合成维生素D,饮食方面,鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、香菇、黑木耳等食材,均富含维生素D。

中医师说,骨骼系统由骨细胞合成骨基质形成,骨基质则由胶原蛋白及磷酸钙共同构成,维持骨骼健康的根本就是活化骨细胞,摄取充足营养素建构骨基质。

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