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食疗安神补肝益肾化解男士更年期

食疗安神补肝益肾化解男士更年期

40岁除了是不惑之年,对男士来说也可能是更年期的开始。男士更年期并不罕见,40至70岁的男士中有30%会出现更年期症状,包括性功能下降、失眠、腰酸、脱发等。中医认为,阴虚的男士容易有更年期症状,建议踏入更年期后生活要有规律、维持均衡饮食,以乐观平和的心态面对人生新阶段;适时以补益肝肾、安神的食疗调理身体。

基督教联合那打素社康服务注册中医师罗健雄表示,黄帝内经《素问.上古天真论》记载男性生长、发育及衰老的自然规律,从出生开始,男性的肾气不断充盈,筋骨、肌肉逐渐健壮,32岁为巅峰。约40岁左右,肾气开始衰弱,生理机能亦走下坡,当中阴虚者较容易有更年期症状。随着肝肾逐渐衰退、肾气流失,他们比较容易出现肝肾阴虚,进入更年期。

罗说,更年期男士一般会体力下降、腰酸、脱发、健忘、潮热及难以集中精神。性功能方面,容易出现勃起功能障碍、阳痿、早泄、尿频、夜尿多、排尿不畅等症状。由于肾气减弱,再加上面对精力减退、即将退休、儿女成长等人生变化,亦容易情绪波动、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠。

女性停经前后贺尔蒙骤变,更年期转变较为明显,但男性的更年期变化是缓慢、渐进的过程,症状比较隐晦,大部分人都是因为性功能下降才求医。中医针对更年期治疗主要以疏肝解郁、补益肾气、调和阴阳气血为主,根据不同临床症状辩证论治。

可按内关三阴交穴位纾缓不适

欲预防或减轻更年期症状,罗指生活要有规律,坚持做适量运动,以乐观平和态度处事,避免忧思焦虑。日常饮食要均衡节制,少吃生冷寒凉、浓味过甜、煎炸酸辣等食物,以免损伤脾胃;多吃安神补肾之品如酸枣、百合、合欢花、桑椹、核桃、栗子、莲子等。市面上有不少标榜能补益肝肾的保健品,罗认为服用前应先咨询中医意见,掌握自身体质情况。他又建议可多按摩手腕内侧的「内关」穴以及胫骨内侧的「三阴交」穴,改善更年期不适。记者洪紫嫣

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