长期便秘怎么办?中医师教你穴道按摩改善便秘!-成长逆袭吧
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长期便秘怎么办?中医师教你穴道按摩改善便秘!

长期便秘怎么办?中医师教你穴道按摩改善便秘!

便秘是现今社会许多人的痛苦的源头,到底该如何改善,中医生表示从饮食开始改变,天天五蔬果,多运动多喝水,少油炸,在便秘时也可以按穴道改善,千万不能依靠药物治疗便秘,只要调整好作息,改善便秘问题。

繁忙的生活中,天天外食,油炸肉类是许多外食族的选择,营养不均衡,坐在马桶上,蹲着在久,还是上不出来,中医师表示,想要改善便秘状况,除了多蔬果、少油炸、多喝水之外,比较轻微的,可以透过穴道按摩来改善,在蹲厕所时,尝试按摩手部与腹部的穴道,促进肠胃正常蠕动,中医师表示:

「手肘关节至手腕的皮肤为「尺肤」,这个部位有全息律的概念,也就是可以对应到全身各个部位的健康。手腕在全息律中对应到腰部,时常转转手、摇晃一下,并按压手腕上的阳溪穴,分别活络大肠经和小肠经,能改善腰部循环、促进肠子蠕动。」

养成规律的排便习惯,认真上厕所不要玩手机,每天摄取1800cc到2400cc的水量,多蔬果,少油炸,坐姿正确,睡眠要充足,定时的运动量,让身体记忆,长期下来就能改善便秘,这是每个人都知道的,该如何调理根改善,中医生表示从生活作息开始调整,中医师表示:

「如果您有便秘,建议调整自己的饮食习惯。规律的进餐模式,或者三餐,或者五餐,少量多餐更加健康。饮食中要增加粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆类食品等富含粗纤维的食品,加速肠道代谢。生活中养成喝水的好习惯,保证每日充足的饮水量,排便会更加顺畅。」

中医师提醒起床睡前喝各500cc的水,能让小肠和大肠吸收,多吃含有益生菌的乳制品,缩短便秘,多吃豆类,里面含有丰富的膳食纤维,促进良好消化,多喝一点清汤,食物通常也更容易消化,蔬果方面可以多吃点绿色花椰菜、苹果、葡萄、奇异果,这样能摆脱便秘的痛苦。

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