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秋燥干痒不用怕!中医师:多吃白色食物,保湿保养也很重要

秋燥干痒不用怕! 中医师:多吃白色食物、保湿保养也很重要
仅为情境配图。取自shutterstock

秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后偏燥,晚秋又以凉、寒为主,台湾的秋天很少有「秋高气爽」的时候,反而是热与干燥,秋天的燥热之气易伤肺,而肺主皮毛,这就是为何秋天皮肤病的患者易增多的原因。

入秋转凉,一不小心,皮肤就干裂痒、头皮痒、掉发等秋季痒所苦,东搔西抓。这是因为入秋后温度、湿度都下降,肌肤的水分减少、变干,就容易会出现敏感、不适的病症。这在中医来看就是身体的无法有效的正常利用与代谢水分,明明就是喝了很多水但是却改变不了这样的状况,擦乳液也只能暂时缓解,包括家庭主妇、美容美发与餐饮业的工作者、或过度洗手的人,都是好发族群。当手指指纹上,如果出现一条条直线,就代表手部肌肤太干,可能是富贵手的前兆,就要保湿,并避免过度接触肥皂、清洁剂等,例如可戴手套洗碗。另外,清洗时宜用偏冷的水,少用热水,避免手部的油脂一再流失。

此外秋冬天有不少人爱泡汤、洗热水澡,这也增加了把皮肤油脂洗掉的机会,因此皮肤有状况的人也建议避免,如果要选择乳液,建议使用保湿作用好的百分百油脂,像凡士林,天然一点可以用橄榄油,当然像绵羊油、马油、等动物油也行,只是过敏机率较高,要小心。当然,为避免刺激,这些产品最好是不含香料、酒精、防腐剂、乳化剂的。  

中医认为白色食物可养肺,肺主皮毛,皮肤如果干痒要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、花椰菜、白木耳、中药材有山药、茯苓、白芝麻、百合白芍等等,因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」,多食用白色食物来预防、缓解秋燥伤肺,但白色食物多偏寒凉,虚寒体质者要小心。要预防皮肤病,秋季着重「补气」,补足「肺卫」之气则可以增强免疫力,宜慎选白色温补、补气的食物,可增强肺对于秋燥以及外邪的防御能力,进而增进免疫力。所以孕妇秋季养肺时,可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、川贝等,对缓解秋燥有良效。

(本文作者为翰鸣堂中医诊所院长)

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