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一年里最易生病日注意5大养生与禁忌

一年里最易生病日注意5大养生与禁忌

“白露”节气因天气转凉,白昼阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴,附着在金属、枝叶或花瓣上,呈白色小水滴,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得“白露”美名,实际是天气已转凉,命理教育协会创会理事长杨登嵙指出。

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。


肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。

他指出,秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。以下将依照食衣住行育乐来建议“白露”养生与禁忌:

1.食的养生与禁忌

◆白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平、味甘或甘温之物,宜吃营养丰富,容易消化的平补食品。

◆滋阴润肺有梨、银耳、莲子、莲藕、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

◆多吃橙黄色蔬菜,例如南瓜、玉米等。

◆绿叶蔬菜补足维他命C很重要,例如菠菜、芥蓝等;上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很好的作用。

◆水果有香蕉、桔子、苹果等是不错的选择。

◆粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成份,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

◆少吃鱼虾海鲜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

◆少吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

◆进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

2.衣的养生与禁忌

古人云:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”

中医有“白露身不露,寒露脚不露。”的说法,说明白露节气一到,穿衣服就不宜赤膊露体,不能袒胸露背。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,早晚要及时添加衣物。

3.住的养生与禁忌

白露是一个天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达30多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,睡卧不可贪凉。

夜里睡觉也要注意适当开启窗户,不可开太大以免着凉;睡觉的时候要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉。

4.行的养生与禁忌

◆早起早睡,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

◆秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有帮助。

这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

◆古云:“春困秋乏。”在这个时节,人们依然会感觉的疲乏,所以应该睡好子午觉(子时:晚上23至01点,午时:中午11至13点),注意多喝水,保护好皮肤。

5.育的养生与禁忌

◆白露节气的养生重点是加强身体锻炼,虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而为,并持之以恒。

白露时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、快走等,以提高对疾病的抵抗力。

◆华佗云:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。人体欲得劳动,但不当使极尔。”意思是要注意运动量不要过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。


香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰,介绍两个白露茶饮食谱:杏仁淮山蛋白茶及花旗参蜜无花果茶,其中皆有润燥生津之效。

1.杏仁淮山蛋白茶

材料:杏仁粉1汤匙蛋白1个

淮山粉1汤匙水1碗半

做法:1.将水,杏仁粉及淮山粉倒进锅内。

2.水滚后加入蛋白搅拌即可。

3.可视乎个人口味适量调味,加盐或糖皆可。

功效:健脾养胃,润燥。

2.花旗参蜜无花果茶

材料:花旗参1汤匙干无花果1至2粒蜜糖小量

热水1杯(大约8安士)

做法:1.花旗参及干无花果先用滚水冲。

2.焗水20分钟,放暖后加入蜜糖即可。

功效:干无花果有滋润和润肺作用,花旗参益阴生津。糖尿病患者可 不加蜜糖。

◆小贴士:花旗参蜜可冲服至无味为止,花旗参片可嚼服。

◆注:以上茶疗可能参考,如有疑问应先咨询中医师。

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