老是放屁是怎么回事-营养师分享改善方法!-成长逆袭吧
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老是放屁是怎么回事-营养师分享改善方法!

老是放屁是怎么回事-营养师分享改善方法!

常放屁的原因大致上有两种吞入的空气跟肠道中的细菌引起

营养师杯盖为整理了几个原因,希望能为大家解除心中的疑惑。而产气的原因大致上有两种:

1.吞入的空气:每个人在吃或喝东西的时候,都会吞入少量空气,而吞入的空气大多都藉由打嗝的方式离开胃部,但是少部分会进入小肠,可能被吸收或是再进入大肠,通过直肠排出。

2.肠道中的细菌引起:有些食物无法被人体消化吸收,而是被大肠中的细菌分解,而氢气、二氧化碳、甲烷或硫化氢等气体,就是细菌分解所产生的副产物,而每个人肠道细菌组成都不一样,所以产气的可能都不一样唷!

症状改善方法及易产气食物

1.细嚼慢咽:能减少吞入的气体量(吃饭时不要说话也是一个方法)。②减少碳酸饮料:这类型饮料含有气体,虽然大多藉由打嗝排出,还是会有少量气体进入体内,若是肠道胀气还是尽量避免。

2.减少豆制品:豆制品含有寡糖,人体无法消化吸收,容易被细菌利用,进而产气。

3.少油炸:油炸物在肠道停留时间较久,也容易产气。

4.少精致糖食物:糖也是细菌容易利用的原料。

5.减少十字花科蔬菜:这类蔬菜因含有多糖且含硫化物,所以如果有胀气情形发生,可以先避免,但如果平常吃都没事,就不用刻意避免,多吃蔬菜是好的。

6.乳制品:若是有乳糖不耐或是肠道不舒服要尽量避免。

7.地瓜:与豆制品一样富含寡糖,人体无法消化吸收,容易被细菌利用,进而产气。

那放屁或是便便很臭的解决方法

屁或便便很臭,与饮食中蛋白质及脂肪有关,而辛香料也是让大便臭臭的原因之一。

1.蛋白质:分解成胺基酸后,可能因肠道中细菌作用,转变为吲哚及粪臭素,导致臭味

2.脂肪:脂肪在体内可能氧化产生不饱和醛(Nonenal),造成臭味

3.辛香料:韭菜、大蒜及葱等等食材,可能含有「烯丙基二硫」(diallyl disulfide) 的物质,在体内会转为「甲基烯丙基硫醚」(allyl methyl sulfide),而造成臭味生成。

4.体内坏菌较多,导致肠道菌丛失去平衡。

建议若长期粪便臭以及身体有体臭,尽量避免高油的食物,尤其是炸物,也尽量避免辛香料的使用,多吃蔬果,培养肠道健康才是根本之道。

医:大肠癌若能早期发现及治疗初期的大肠癌5年存活率可达90%以上

另外,台北市立联合医院忠孝院区消化内科主任萧奕宗也指出,连环屁与大肠癌之间不能划上等号,不健康的饮食习惯也可能造成连环屁,但其实每天排气十来次都算正常,民众不必过度紧张。若发现肠道肿瘤:阻塞性肠道肿瘤会导致胀气,容易出现连环屁。肿瘤若位在右侧的升结肠、盲肠,因此处肠道空间较大,肿瘤易到晚期才被发现,导致已转移肝脏或肿瘤肠道出血,表现在外征兆主要是贫血;另外可能出现连环屁的肿瘤,则大多长在左侧的乙状结肠、降结肠或直肠,如果合并发生排便习惯改变、大便形状变细小、容易胀气等情形,应尽早就医接受粪便潜血检查。大肠癌若能早期发现、加以早期治疗的话,初期的大肠癌5年存活率可达90%以上。

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