为什么会长白头发-中医推荐3个乌发食疗-成长逆袭吧
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为什么会长白头发-中医推荐3个乌发食疗

白发皤皤、两鬓如霜的形象,对于港人来说,不是老人家独有的形象。相信身边总有一两个朋友有少年白发问题,正值壮年却一头白发,有人话遗传,有人话熬晚伤肝肾所致,更有拔一长三的传言,究竟哪个是真的?

拆解白发六大谜团

问:少年白发丛生主因,跟肝肾虚弱有关?

:少年白发源于肝肾不足、气血亏损和营养吸取障碍等问题。头发的健康与否,主要是与血虚和肾精亏损有关,精与血互为资生,精足则血旺,而毛发的滋养全依赖血供养。「发为血之余,血旺则发旺」,意指血有营养头发的功用,精血足则头发茂密;若元气耗伤,阴血亏虚,则血气匮乏则不能上行头部濡养毛发,发则枯槁无泽而脱落。

少男少女, 头发理应乌黑,间中夹杂几条白发,少则可剪掉避之,多则影响仪容,可能要出动染发剂。

问: 人若是处于压力、用脑过度、情绪过于紧张的状态,也会引起白发的产生吗?

:会,压力对肝及肾有影响。肝气须要疏泄,过度压力、用脑过度、情绪紧张会令肝气郁结,气机阻滞,血行不畅,养分不能输布头发而成白发、脱发或斑秃(鬼剃头)等。而肾方面,中医亦认为白发的产生与肾阴亏损有关,人处于过劳或焦虑痛苦的状态,肾中精气亏损,令阴液不足而头发过早变白,数量从数根开始逐渐增多,甚则头发全部变白,偶有头发稀疏脱落现象,常伴有头晕眼花、失眠多梦、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神倦怠等症状。

中医同时认为「肝肾同源」,肾主藏精、肝主血,两者互相补足,所以想头发长得茂密乌黑, 须以「养肝」及「补肾」为原则。

问: 如上陈述所指,熬夜不单是影响肝,连带肾都有影响?

:中医学以晚上十一时至凌晨一时为胆经运行及凌晨一时至三时为肝经运行;肝胆以负责新陈代谢为主,肝亦主血,建议最佳于十一时睡觉以达致人体最佳状态。平日不吃冰冷饮料,以及油腻食物,每晚十一点前就寝,不熬夜,才能改善白发问题。

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通宵达旦的活动绝对伤肝肾,不难发现白发多者都有晚睡的习惯。

问: 有人话拔一长三,亦有人话拔多了,只会伤害毛囊及破坏周围的组织,让头发再长不出来?

:虽然「拔一长三」并无根据,但的确有机会出现愈拔愈多的情况。彭医师指,勿直接将白发拔掉,以免造成毛囊永久受损,使长出新发的机会减少及速度变慢。如拔掉白发,其周围健康的毛囊也易受到损伤,使头发的黑色素制造随之减缓,最后其他头发不是跟着变白、就是发质跟着变坏,所以不要轻易拔白发。黑发的生长,主要是靠发根的黑色素细胞形成,拔掉白发会伤害发根,更有可能引起皮囊炎。

问: 受白发困扰的人士,应多食哪些类型食物?

答: 在中医的五色学理论中,黑色独入肾经,能够益肾强肾,黑色食物有助调节身体生理功能,对延缓衰老和乌发有一定功效。不妨多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参等食物;此外,另一些补肾食物如合桃、栗子等也有一定帮助。

问: 市面上,有些营养补充剂专门针对白头发或脱发现象,有效吗?

:市面常见的补充剂配方中提及的女贞子旱莲草、桑椹、熟地黄川芎及锯棕榈等中药,都属于养肝肾类选材,若白发成因是因为肝肾亏损自有一定疗效;但若成因是遗传因素或过度压力影响,疗效则不会太过显著,后者治疗反而应要疏肝解郁、安神定志为主。

3款中医推介食疗

1. 红枣杞菊茶

为什么会长白头发-中医推荐3个乌发食疗

功效:益血、乌发、明目
材料:红枣4枚、杞子2钱、杭菊2朵
制法:红枣切半去核,将红枣、杞子和菊花放入杯中,加入热开水冲泡焗服即成。

2. 黑芝麻粥

材料:黑芝麻20克、糙米50克、适量盐或糖
制法:黑芝麻炒香磨碎和糙米同煮成粥,适量加盐或糖即成。
营养分析:芝麻中含有丰富铁质、锌质及维他命E,多吃可使头发乌黑亮丽。糙米含丰富维他命B杂及铁质,维持良好的供血量给头发毛囊。

3. 牛奶蜂蜜麦皮

为什么会长白头发-中医推荐3个乌发食疗

材料:脱脂奶250毫升、麦皮4汤匙、蜂蜜2茶匙
制法:脱脂奶加进麦皮慢火煮熟,待麦皮降温至暖和后,加进蜂蜜拌匀即成。
营养分析:牛奶含丰富蛋白质、维他命B杂、维他命A、D及K,而蜂蜜含丰富的铜及氨基酸,具有护发功效。

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