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如何才能快速减肥-人气中医推荐的减肥法-两周内减3公斤!

减肥这件事说起来容易但做起来很难,尤其大多数人会因为坚持不了,或迟迟没看到效果而决定放弃。一名台湾中医兼YouTuber「77老大」宣传了一个为懒人而设的减肥法,过程简单易懂,还能让你在短短的两周内减至少3公斤。减肥者必须在这两周以内根据这几个方式来调节饮食及生活习惯,才能达到效果。

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#穴道按摩

按摩穴道也是中医减肥的方法之一,步骤简单又不需费力。这些穴道每天花10分钟按摩就好。

——瘦手臂:可按摩一下腋下到手肘内侧的正中心位置,这个位置被称为肱中穴的穴道。
——消水肿:则可以按摩丰隆穴,也就是从膝盖外侧到外脚踝连线的中心点。
——瘦肚子:可以多按摩肚脐上方一吋的水分穴、及肚脐左右两旁约2吋的天枢穴。
——提高代谢:按摩肚脐下方1.5吋及3吋的气海穴及关元穴。

中医减肥法

单靠中式穴道按摩不足以能让你瘦下来,仍需加上饮食的调理才有效。

#每餐少吃淀粉

每一餐必需减少约30%淀粉分量的摄取,与此同时,可以保持正常的蛋白质、蔬菜及水果的摄取份量。这个步骤最重要,它除了能助你减肥,亦有抗衰老作用。

中医减肥法

#少吃红肉

除了淀粉以外,每餐还需减少吃平日50%分量的红肉,或把它以富含蛋白质的白色肉类如鱼肉、鸡肉、虾及蛋等来取代,并尽量用水煮、清蒸、干煎的烹调方式,这些烹调方式还可降低患上心血管疾病的风险。

中医减肥法

#慎选水果进食

你可以多吃一些低卡路里和低糖的水果,它们包括奇异果、苹果、番茄、蓝莓、火龙果等。尤其榴梿尽量别碰,虽是水果但它的热量其比甜食还要高。

中医减肥法

#一天一杯茶

选择喝健康的茶,或用这个方法:先预备5g的荷叶和5g山楂,加500ml水煮15分钟或闷泡,这个茶一天喝两至三杯都没问题,任何体质的人都能喝,且口感微酸也没有中药味,还能助你消化、利尿及达到减脂的作用。但最好避免在经期期间饮用它。

中医减肥法

#少吃烤炸食品和甜食

尽量少吃甜食和烤炸类食品,平均两周内只可吃一次以避免影响减肥的效果,因为烤炸类食品不仅仅会让人变胖、还会加速身体老化及导致皮肤变差。

中医减肥法

#定期运动

想减肥少不了运动,但你不需做太激烈的运动,只需每两天运动一次,每次30分钟,即使是室内的健身运动都可以。可以选择比较有趣的运动如练太极、早晨瑜伽、参加舞蹈班、游泳等等。

这些技巧你学起来了吗?每个人都有对一件事持之以恒的能力,如果你把它运用在减肥上,相信你很快就能拥有人人为羡的诱人身材。

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